经期饮食有讲究,不吃冰的不喝茶

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对于每个女孩来说,月经期是一个无法规避的话题。每个月总有几天,非常不方便和虚弱。如果你想与它相处,你应该特别注意你的饮食。

关于月经饮食的三个主要问题

1。我可以在月经期间吃冰吗?

在月经期间不宜吃冰。为了排出经血,血液必须处于温暖状态,以便血液能够顺畅地流动。一旦冰被吃掉,血液就会受到温度变化的刺激,血液循环会更加严重,血液凝块很容易发生,导致月经疼痛。

事实上,不仅要吃冰块,一些冷食品的性质,如甜瓜,橘子,梨,西瓜等应少吃。

2。你可以在月经期间喝茶吗?

不建议在月经期间喝茶。在月经期间,血液流失很多,人体合成的血红蛋白铁也会失血。肠道中的茶与食物或药物中的铁结合形成不能被吸收的化合物,从而阻碍肠粘膜对铁的吸收,导致女性缺铁性贫血的发生。在月经期间喝茶不仅会加重女性便秘的症状,还会加重月经综合症,如痛经,背痛,乳房疼痛和神经紧张。

3。喝红糖水可以缓解痛经吗?

饮用红糖水可以在一定程度上缓解痛经,但并非所有体质的女性都适合。对于体质虚弱,血瘀寒湿的女性,饮用红糖水可以改善体内的热量,起到温暖身体,温补气,益血,温补,缓解疼痛,缓解疼痛的作用。然而,红糖温度很高,这使人们容易生气。对于局部发热的女性,喝红糖水后,容易上火。它不仅不能缓解痛经,还可能导致月经过多甚至失血的后果。

在月经和月经的第一天和第二天,你可以适当地喝一些红糖水。它具有促进血液循环,使宫殿温暖,促进经血顺畅排泄的作用。然后在月经结束时,你可以喝一些红糖水。这将为身体增加一些能量和热量,以减少不适。

阶段性饮食记录

1。多吃血液食物

吃一些可以制铁的食物,因为铁是造血的主要原料。月经过多会导致月经失血,导致缺铁,所以你可以吃一些富含铁的食物,如猪肝,菠菜和牛肉。

2。补充维生素

女性在月经期间应多吃含维生素含量高的食物。黄瓜和西红柿是合适的。它们不仅含有维生素,还含有纤维素。一方面,它可以帮助女性补充营养,另一方面,它可以促进消化,防止女性便秘。

3。禁食酸辣刺激食物

月经期间消化功能降低。如果吃刺激性食物,会影响脾胃的消化吸收功能。吃酸性食物也会影响经血的排出。

4。少吃糖

甜食导致雌激素和孕激素紊乱,从而降低大脑中的血清素水平,导致人们情绪不稳定,更加焦虑。 (Hualong.com)

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