FM89.3|这个周末阳光明媚,但是……

社会新闻 阅读(562)
FM89.3 |这个周末很晴朗,但是.

过去的雨给了每个人一个“幻觉”:我觉得热量已经离开了我们。事实上,今天我们欢迎“热”节来代表炎热夏日的结束。

其次,除中国南部和西南部地区外,中国大部分地区雨季将结束,降水量将逐渐减少。今天,白天城市将保持多云多云的天气,并且有高海拔和云量的感觉!但是,会出现一些淋浴。朋友出门,记得带上雨具!

FM89.3

波动起伏后,气温将在起伏期间继续下降,今天比昨天更冷!

波动起伏后,我市的气温相对稳定。据估计,在接下来的七天内,白天城市的最高温度将介于26°C和28°C之间,早晚的最低温度将介于16°C和19°C之间。此外,陆地上的偏北风将给天气带来愉快和愉悦的感觉。

当你忙的时候,你将度过一个愉快的周末!

上周末一直在下雨,所以我不能去户外玩耍。

这个周末天气非常有用!

阳光充足,气温适宜,北风凉爽

每个人都应该为活动安排。

需要提醒大家注意两点:

一个是紫外线辐射更重要的是要注意防晒!

还有一个,

现在昼夜温差大,出去玩,

最好带上薄外套。

今天的天气

阜新气象台于2019年8月23日公布了该市的天气预报。白天多云,阳光充足。部分地区有小型淋浴,夜间晴朗,北风为3至4,最高温度为26度,最低温度为16度。

1

玩得开心

从广场诞生到广场,广场舞已经成为全民体育健身的趋势,供老年人锻炼。各种广场舞神圣的歌曲如《小苹果》《最炫民族风》诞生了。

从最初的单调运动到复杂的手脚协调,许多身体旋转,下肢扭转和频繁的下蹲运动对身体有更高的要求。虽然有装饰性特征,但持久的跳跃会增加关节的使用时间并加速。磨损会损伤关节,并且关节会“吱吱”,并导致膝关节的关节囊和韧带过度牵引。

另外,由于大多数老年人都处于变性过程中,骨质增生和关节韧带的弹性降低,因此在选择难度系数大的舞蹈动作时,很容易对韧带和肌肉造成伤害。可能会导致严重的骨折。

所以我经常看到一些高级方舞跳跃跳跃,突然消失了一段时间,当我再次见到他时,他问他为什么最近不来,他们会感叹:最近,腰部和腿部受伤,在家里休息。

一个

广场舞,你能快乐地跳舞吗?

人体关节的表面具有滑膜。质地柔软,坚韧,可以润滑,缓冲压力,保护关节。随着年龄的增长,关节功能逐渐退化。如果长期运动可能会损伤滑膜和周围组织,请佩戴关节。甚至引起关节炎。

特别地,膝关节是主要的承重关节。骨关节炎可导致膝关节疼痛,肿胀和麻木。上下楼梯不仅痛苦,而且很难抬起,甚至走路也常疼。正方形,地块等大多是水泥或平铺的,它们相对较硬并且对关节具有较差的缓冲效果,这也会加剧关节损伤。

随着年龄的增长,关节软骨磨损和退化,软骨变薄变薄,骨刺形成,关节间隙变窄,关节软骨的压缩和减震效果逐渐减弱。当在广场舞中跳跃时,在反复的下蹲压力下,关节磨损和老化加速,并且退化的软骨像“壁皮”一样被剥离,导致急性膝关节炎。

你不能跳吗?

可以跳!

关于广场舞的舞蹈,日常维护的一些注意事项:

1

行动方面

避免进行损害膝关节的运动。不要蹲太久。尽量避免膝关节的方形舞蹈运动,类似于上下楼梯。膝关节应尽量避免半屈曲位置和半下蹲位置。这个位置很容易引起胫骨和股骨。两者之间的压力增加,压力高后,会造成不同程度的软骨损伤。

要尽力而为,选择运动范围小,难度低,强度低的舞蹈动作。不要做过大且有冲击力的动作,如下蹲,弯腿,跳跃等,尽量在场上铺一层塑料,以增加柔软度。缓冲关节压力的程度。

2

时间方面

建议您不要一次跳舞超过一个小时。身体会轻微出汗,天气转冷后你应该注意防寒保暖。

3

设备方面

广场舞蹈运动场的大部分是混凝土地板或板岩地板,这会对膝关节和踝关节造成很大的反作用力,导致关节损伤。如何在没有木板的情况下减少这种影响?

在舞蹈广场舞时,建议穿一双具有良好缓震性能的弹力鞋。布鞋,凉鞋和高跟鞋对膝关节非常有害,所以不要穿它们。

4

热敷缓解不适

如果您有疼痛或不适,可以使用热敷。当您使用热水泡脚时,请用热水敷在膝盖上。促进血液循环可以缓解一些疼痛。

5

更多联合友好运动的多种选择

最好的运动是游泳,然后在路上散步。

游泳是一种全身运动,对关节没有压力,适合骨关节炎患者。散步时没有呼吸急促,心悸,走路时会有轻微的汗水。通常,你可以边看电视做一些抬腿运动。该方法是伸直双腿并平行抬起它们以增强股四头肌的力量。

目前,在65岁以上的老年人中,85%的老年人患有关节炎。关节炎的最大危害是软骨的破坏。因此,医生建议关节不好的老年人想运动,可以选择游泳。特别注意方形舞蹈对膝盖的伤害不亚于攀爬。

6

肥胖会增加关节压力并且不会超重

肥胖的人控制,减肥,减轻关节压力和负担。

7

注意饮食

平时要注意适度增加一些营养素的摄入量,可以延长关节的使用寿命。每日注意饮食,阳光,钙,营养素,营养软骨补充剂(如氨基葡萄糖硫酸盐)。

最后,提醒您,如果膝盖,臀部,颈椎,腰椎,脚踝和其他关节不舒服,不灵活,疼痛,僵硬和肿胀,他们应该去专科诊所接受正规医院诊断。

我们可以温暖我们的心,像一个“小太阳”,在温和的时间,在一个安静的夜晚.“小太阳”音乐站希望从今天成为你的精神朋友,我们通过音乐交换我们的心灵的秘密.在每一个成长期,我们携手并进,在这个快节奏,喧闹的生活中找到我们自己的“世外桃源”。

今天推荐给你的歌是《火车驶向云外,梦安魂于九霄》,我希望时间不老,我们不分散.

图|网络

文本|安宁

排版|柏懿

17: 03

来源:新电台和电视台

FM89.3 |这个周末很晴朗,但是.

过去的雨给了每个人一个“幻觉”:我觉得热量已经离开了我们。事实上,今天我们欢迎“热”节来代表炎热夏日的结束。

其次,除中国南部和西南部地区外,中国大部分地区雨季将结束,降水量将逐渐减少。今天,白天城市将保持多云多云的天气,并且有高海拔和云量的感觉!但是,会出现一些淋浴。朋友出门,记得带上雨具!

FM89.3

波动起伏后,气温将在起伏期间继续下降,今天比昨天更冷!

波动起伏后,我市的气温相对稳定。据估计,在接下来的七天内,白天城市的最高温度将介于26°C和28°C之间,早晚的最低温度将介于16°C和19°C之间。此外,陆地上的偏北风将给天气带来愉快和愉悦的感觉。

当你忙的时候,你将度过一个愉快的周末!

上周末一直在下雨,所以我不能去户外玩耍。

这个周末天气非常有用!

阳光充足,气温适宜,北风凉爽

每个人都应该为活动安排。

需要提醒大家注意两点:

一个是紫外线辐射更重要的是要注意防晒!

还有一个,

现在昼夜温差大,出去玩,

最好带上薄外套。

今天的天气

阜新气象台于2019年8月23日公布了该市的天气预报。白天多云,阳光充足。部分地区有小型淋浴,夜间晴朗,北风为3至4,最高温度为26度,最低温度为16度。

1

玩得开心

从广场诞生到广场,广场舞已经成为全民体育健身的趋势,供老年人锻炼。各种广场舞神圣的歌曲如《小苹果》《最炫民族风》诞生了。

从最初的单调运动到复杂的手脚协调,许多身体旋转,下肢扭转和频繁的下蹲运动对身体有更高的要求。虽然有装饰性特征,但持久的跳跃会增加关节的使用时间并加速。磨损会损伤关节,并且关节会“吱吱”,并导致膝关节的关节囊和韧带过度牵引。

另外,由于大多数老年人都处于变性过程中,骨质增生和关节韧带的弹性降低,因此在选择难度系数大的舞蹈动作时,很容易对韧带和肌肉造成伤害。可能会导致严重的骨折。

所以我经常看到一些高级方舞跳跃跳跃,突然消失了一段时间,当我再次见到他时,他问他为什么最近不来,他们会感叹:最近,腰部和腿部受伤,在家里休息。

一个

广场舞,你能快乐地跳舞吗?

人体关节的表面具有滑膜。质地柔软,坚韧,可以润滑,缓冲压力,保护关节。随着年龄的增长,关节功能逐渐退化。如果长期运动可能会损伤滑膜和周围组织,请佩戴关节。甚至引起关节炎。

特别地,膝关节是主要的承重关节。骨关节炎可导致膝关节疼痛,肿胀和麻木。上下楼梯不仅痛苦,而且很难抬起,甚至走路也常疼。正方形,地块等大多是水泥或平铺的,它们相对较硬并且对关节具有较差的缓冲效果,这也会加剧关节损伤。

随着年龄的增长,关节软骨磨损和退化,软骨变薄变薄,骨刺形成,关节间隙变窄,关节软骨的压缩和减震效果逐渐减弱。当在广场舞中跳跃时,在反复的下蹲压力下,关节磨损和老化加速,并且退化的软骨像“壁皮”一样被剥离,导致急性膝关节炎。

你不能跳吗?

可以跳!

关于广场舞的舞蹈,日常维护的一些注意事项:

1

行动方面

避免进行损害膝关节的运动。不要蹲太久。尽量避免膝关节的方形舞蹈运动,类似于上下楼梯。膝关节应尽量避免半屈曲位置和半下蹲位置。这个位置很容易引起胫骨和股骨。两者之间的压力增加,压力高后,会造成不同程度的软骨损伤。

要尽力而为,选择运动范围小,难度低,强度低的舞蹈动作。不要做过大且有冲击力的动作,如下蹲,弯腿,跳跃等,尽量在场上铺一层塑料,以增加柔软度。缓冲关节压力的程度。

2

时间方面

建议您不要一次跳舞超过一个小时。身体会轻微出汗,天气转冷后你应该注意防寒保暖。

3

设备方面

广场舞蹈运动场的大部分是混凝土地板或板岩地板,这会对膝关节和踝关节造成很大的反作用力,导致关节损伤。如何在没有木板的情况下减少这种影响?

在舞蹈广场舞时,建议穿一双具有良好缓震性能的弹力鞋。布鞋,凉鞋和高跟鞋对膝关节非常有害,所以不要穿它们。

4

热敷缓解不适

如果您有疼痛或不适,可以使用热敷。当您使用热水泡脚时,请用热水敷在膝盖上。促进血液循环可以缓解一些疼痛。

5

更多联合友好运动的多种选择

最好的运动是游泳,然后在路上散步。

游泳是一种全身运动,对关节没有压力,适合骨关节炎患者。散步时没有呼吸急促,心悸,走路时会有轻微的汗水。通常,你可以边看电视做一些抬腿运动。该方法是伸直双腿并平行抬起它们以增强股四头肌的力量。

目前,在65岁以上的老年人中,85%的老年人患有关节炎。关节炎的最大危害是软骨的破坏。因此,医生建议关节不好的老年人想运动,可以选择游泳。特别注意方形舞蹈对膝盖的伤害不亚于攀爬。

6

肥胖会增加关节压力并且不会超重

肥胖的人控制,减肥,减轻关节压力和负担。

7

注意饮食

平时要注意适度增加一些营养素的摄入量,可以延长关节的使用寿命。每日注意饮食,阳光,钙,营养素,营养软骨补充剂(如氨基葡萄糖硫酸盐)。

最后,提醒您,如果膝盖,臀部,颈椎,腰椎,脚踝和其他关节不舒服,不灵活,疼痛,僵硬和肿胀,他们应该去专科诊所接受正规医院诊断。

我们可以温暖我们的心,像一个“小太阳”,在温和的时间,在一个安静的夜晚.“小太阳”音乐站希望从今天成为你的精神朋友,我们通过音乐交换我们的心灵的秘密.在每一个成长期,我们携手并进,在这个快节奏,喧闹的生活中找到我们自己的“世外桃源”。

今天推荐给你的歌是《火车驶向云外,梦安魂于九霄》,我希望时间不老,我们不分散.

图|网络

文本|安宁

排版|柏懿

仅提供信息存储空间服务。

联合

广场舞

膝关节

软骨

温度

阅读()

http://www.sugys.com/bds3fW8FX